ॐ गम गणपतये नम
Pränatal Yoga
In der Zeit der Schwangerschaft brauchst du viel Entspannung, Sanfheit, Weicheit, Hingabe, aber auch Kraft und Stärke. Sanfte sowie kräftigende, auf einander abgestimmte und für die Schwangerschaft geeignete Asanas führen dich in eine tiefere Körperwahrnehmung und Verbindung zu deinem Baby. Die Bewegung und das nach-innen-verbinden stärken dich für die Geburt und für deine Reise in die Mutterschaft. Meditation & Visualisierung bringt dich mehr in Bewusstsein für dich und deine Bedürfnisse. In einer liebevollen Gemeinschaft von werdenden Müttern kannst du dich austauschen, Erfahrungen teilen und eine unterstützende Verbindung aufbauen. Pränatales Yoga wird ab der 13. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft empfohlen.
Postnatal Yoga
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett liegen nun hinter dir. Du hast neues Leben geschaffen und brauchst nun Zeit, das erlebte zu verarbeiten und in deiner Rolle als Mama anzukommen. Zeit für Regeneration und Rückbildung. So viel Veränderung, Schlafmangel, Sorgen, Unsicherheiten & das teilen deines Körpers können viel abverlangen - mental, körperlich & emotional. Hier findest Raum, um deinen Mama-Körper zu stärken & zu lieben, für Entspannung, um Kraft für deinen Alltag zu schöpfen und die Beziehung zu deinem Baby zu stärken.
Mama Yoga
Mama sein bringt unendliche Freude, Liebe und Bindung, aber auch Herausforderungen, die uns an unsere Grenzen bringen können. Ein echter Balanceakt. Auch über die Geburt und erste Babyzeit hinaus ist es heilsam, nährend & essenziell wichtig, dich um dich zu kümmern und im Kreis anderer Mütter zu sein. Yoga kann dich unterstützen, die Höhen der Mutterschaft voll auszukosten und die Tiefen leichter zu navigieren. Fühl dich gehalten, gestärkt und unterstützt. Egal wie alt dein Kind ist.
meine Reise
Für mich war die Zeit meines Mama werdens sehr herausfordernd - Trennung vom Vater während der Schwangerschaft, Not-Kaiserschnitt, Selbstzweifel, Depression, Alleinerziehenden-Dasein. Meine Lebensumstände zu dieser Zeit waren alles andere als Bilderbuch-reif, jenseits der gängigen Vorstellung von Familiengründung. Gleichzeitig war all das und die Geburt meines Sohnes ein Wendepunkt für mich, ein Impuls mich mit meinen Schattenseiten auseinander zu setzen, eine Inspiration mich wohlwollend & liebevoll nicht nur um mein Kind, sondern auch um mich selbst zu kümmern.
Yoga war und ist stets meine Kraftquelle für diese Prozesse & hat mich durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und Mutterschaft getragen.
Deshalb ist es mir ein Herzenswunsch auch andere durch diese transformative Zeit zu begleiten.
“When a baby is born, so is a mother,
each unsteady in their own way”
- Alexandra Sacks